知方号

知方号

谁知道人睡觉时各个部位都是什么时候开始休息

谁知道人睡觉时各个部位都是什么时候开始休息?

  人体一天中的各种生理波动如下:  1点钟:  处于深夜,大多数人已经睡了3-5小时,由入睡期--浅睡期---中等程度睡眠期--深睡期,此时进入有梦睡眠期。此时易醒/有梦,对痛特别敏感,有些疾病此时易加剧。  2点钟:  肝脏仍继续工作,利用这段人体安静的时间,加紧产生人体所需要的各种物质,并把一些有害物质清除体外。此时人体大部分器官工作节律均放慢或停止工作,处于休整状态。  3点钟:  全身休息,肌肉完全放松,此时血压低,脉搏和呼吸次数少。  4点钟:  血压更低,脑部的供血量最少,肌肉处于最微弱的循环状态,呼吸仍然很弱,此时人容易死亡。此时全身器官节律仍放慢,但听力很敏锐易被微小的 动静所惊醒。  5点钟:  肾脏分泌少,人体已经历了3-4个“睡眠周期”(无梦睡眠与有梦睡眠构成睡眠周期),此时觉醒起床,很快就能进入精神饱满状态。  6点钟:  血压升高,心跳加快,体温上升,肾上腺皮质激素分泌开始增加,此时机体已经苏醒,想睡也睡不安稳了,此时为第一次最佳记忆时期。  7点钟:  肾上腺皮质激素的分泌进入高潮,体温上升,血液加速流动,免疫功能加强。  8点钟:  机体休息完毕而进入兴奋状态,肝脏已将身体内的毒素全部排尽。大脑记忆力强,为第二次最佳记忆时期。  9点钟:  神经兴奋性提高,记忆仍保持最佳状态,疾病感染率降低,对痛觉最不敏感。此时心脏开足马力工作,精力旺盛。  10点钟:  积极性上升,热情将持续到午饭,人体处于第一次最佳状态,苦痛易消。此时为内向性格者创造力最旺盛时刻,任何工作都能胜任,此时虚度实在可惜。  11点钟:  心脏照样有节奏地继续工作,并与心理处于积极状态保持一致,人体不易感到疲劳,几乎感觉不到大的工作压力。  12点钟:  人体的全部精力都已调动起来。全身总动员,需进餐。此时对酒精仍敏感。午餐时一桌酒席后,下半天的工作会受到重大影响。  13点钟:  午饭后,精神困倦,白天第一阶段的兴奋期已过,此时感到有些疲劳,宜适当休息,最好午睡半到1小时。  14点钟:  精力消退,此时是24小时周期中的第二个低潮阶段,此时反应迟缓  15点钟:  身体重新改善,感觉器官此时尤其敏感,人体重新走入正轨。工作能力逐渐恢复是外向型性格者分析和创造最旺盛的时刻,可持续数小时。  16点钟:  血液中糖分增加,但很快又会下降,医生把这一过程称为“饭后糖尿病”。  17点钟:  工作效果更高,嗅觉、味觉处于最敏感时期,听觉处于一天中的第二高潮。此时开始锻炼比早晨效果好。  18点钟:  体力活动的体力和耐力达一天中最高峰,想多运动的愿望上升。此时痛感重新下降,运动员此时应更加努力训练,可取得好的运动和训练成绩。  19点钟:  血压上升,心理稳定性降到最低点,精神最不稳定,容易激动,小事可引起口角。  20点钟:  当天的食物、水分都已充分贮备,体重最重。反应异常迅速、敏捷、司机处于最佳状态,不易出事故。  21点钟:  记忆力特别好,直到临睡前为一天中最佳的记忆时间(第四次,也是最高效时)。  22点钟:  体温开始下降,睡意降临,免疫功能增强,血液内的白细胞增多。呼吸减慢,脉搏和心跳降低,激素分泌水平下降。体内大部分功能趋于低潮。  23点钟:  人体准备休息,细胞修复工作开始。  0点钟:  身体开始其最繁重的工作,要换已死亡的细胞,建立新的细胞,为下一天作好准备。

版权声明:本文内容由互联网用户自发贡献,该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务,不拥有所有权,不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容, 请发送邮件至lizi9903@foxmail.com举报,一经查实,本站将立刻删除。