有一首脍炙人口的歌曲《常回家看看》是这么唱的：“找点空闲 找点时间，领着孩子 常回家看看。。。妈妈准备了一些唠叨，爸爸张罗了一桌好饭”。逢年过节，按照中国人的习俗，亲朋好友总要聚一聚、吃一吃。大大小小的聚餐除了大鱼大肉，也免不了喝饮料。但是糖尿病病人能喝饮料吗？饮料对血糖有影响吗？哪些饮料是可以喝的？
每当这个时候，就是糖尿病病人纠结烦恼的时候了。所以这些你们焦虑和困扰的问题，我们来一一解答。
能喝的饮料
糖尿病病人有些饮料可以喝，有些饮料不能喝。有些饮料不但不影响血糖，而且有益于身体健康。下面我们列举一些能喝的饮料。
(1)自己炮制的茶饮料是可以喝的。建议用绿茶、红茶、白茶、普洱茶、菊花茶等用水炮制的茶饮料。因为这些茶叶一般是天然植物，没有添加其他成分，尤其不含糖分，不会影响血糖，所以对糖尿病病人的身体没有危害。绿茶和普洱茶甚至有助于降血糖、降血脂。
（2）纯的乳制品和豆制品饮料是可以喝的。纯的牛奶或豆浆，含有丰富的钙和蛋白质，有利于补钙。但是，很多乳酸饮料，比如花生牛奶汁、奶茶等混合型饮料都会添加糖分，很容易引起血糖上升，也会促进骨钙流失，建议不喝。
（3）适量不添加糖的绿豆汤是可以喝的。适量绿豆汤可以缓解烦渴、多尿的症状，对改善糖尿病人的不适症状有好处。但是，刚服过药的人，特别是在服用中草药的人不宜喝绿豆汤，以免影响药效。
（4）不添加奶和糖的黑咖啡（或称“清咖”）是可以喝的。因为咖啡富含对人体有利的多种营养成分，可以改善情绪，对血糖的影响比较小。但是，卡布奇诺、焦糖玛奇朵等添加了牛奶和糖的咖啡对血糖是有影响的，需要计算就餐时的总热量，酌情饮用。
不能喝的饮料
相反的，生活中很多饮料是糖尿病患者不能喝的。因为市场上大部分饮料为了提高口感舒适度，添加糖分、香精等一些食品添加剂，这些都容易升高血糖，对糖尿病患者的身体健康有危害。我们来列举市场上常见的一些饮料的含糖量：
国家卫健委发布的《中国居民膳食指南（2016）》推荐居民每天摄入的糖不超过50g，最好控制在25g以下。平时生活中的正常饮食时，再饮用上述饮料时很容易超过合理的每日糖摄入量，对人体危害极大。当人体摄入过多的糖分，会增加龋齿的发生，增加胰岛的负担诱发肥胖，也会降低保护心脏、抗动脉粥样硬化的高密度脂蛋白胆固醇，甚至增加肾脏的负担。
既然“含糖饮料”不能喝，那么“无糖饮料”就可以放心大胆的喝了吧？有些糖尿病患者会有这样的想法。当然不可以！商家就是针对糖尿病患者的这种心理，生产了所谓的“无糖饮料”。这些“无糖”饮料里面的确没有添加“蔗糖”，但是为了保留糖的甜味，商家利用“代糖”（俗称糖精）代替调味。据科学研究，发现“代糖”会降低胰岛素的敏感性、增加致癌风险和促使大脑老化。所以，不能为了追求一时嘴巴快乐，而放弃了身体的健康。
总而言之，糖尿病患者是可以喝饮料的，但是要喝不影响血糖的健康饮料，不要被“无糖”饮料所蒙蔽，时刻注意监测和控制血糖。即使作为糖尿病患者，也可以快乐的享受生活中的美食。
作者：钱春花
编辑：冉津川
（图源网络，侵删）
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