原创 王勋 上海市口腔医院 复旦口腔
今天，我们要提起的是一位经常被人忽视的口腔清洁卫士——她的身材小小的，通常厚度不超过0.15mm，仅相当于10根细头发丝的厚度，确拥有大大的能量，能清除口腔中35%的牙菌斑，而且还是邻面龋的大克星，她就是很多人知道却又不常用的牙线。
那为什么大家没有使用牙线的习惯呢？可能是对牙线的认识还不足或者是对使用牙线还存在一些疑问，现在我就来详细介绍今天的主角——牙线。
一、什么是牙线
牙线是一种由尼龙、丝线、涤纶等材质制成的细线，主要用来清洁牙齿及口腔。通常使用牙线能把邻面的牙菌斑刮下来；或者把塞在牙缝中的食物清除，预防口腔疾病的发生。
二、 牙线的种类
牙线的种类包括含蜡牙线和不含蜡用牙线，带棒牙线，矫味剂牙线（如薄荷味牙线、水果味牙线）和无味牙线，带状牙线。
三、牙线的选择
1、在使用线圈牙线的过程中两手交错用牙线勒住牙齿刮擦，这个力度是牙线棒达不到的，线圈牙线的清洁程度要高于牙线棒，牙线棒使用比较方便，适合新手。
2、打蜡的牙线容易进也容易出，摩擦力小；没有打蜡的难进难出，摩擦力大——不打蜡的牙线清洁效率更高。新手或者牙缝过细的人适合用打蜡的牙线。
3、带状牙线是厚度比常规类型厚的牙线，主要用于牙齿间隙大的情况。它是一种理想的新型牙线。它也是光滑的，可以在牙齿之间顺利滑动。
四、牙线的使用方法
1、牙线棒的使用方法：
把细线摩擦进去一个牙缝，直到牙龈，但不要用力过大。上下左右缓慢摩擦，牙线要与牙面成“C”字型，才能清洁面更大。
2、线圈牙线的使用方法：
将牙线从牙线盒拉出，取一段30cm左右的牙线，将部分牙线卷在双手中指上，起到固定作用，然后留出10cm左右的操作距离。用双手拇指和食指控制牙线，把牙线带进牙缝，并沿牙齿滑进牙齿与牙龈交接的缝内，遇到自然的阻力为止。然后将牙线绷紧牙齿的面，并作上下运动刮牙齿的面。改良版的牙线使用方法就是把取出的牙线在尾端打一个结，形成一个圈，这样就可以打着圈地使用牙线，减少牙线两端的浪费了。
五、关于使用牙线的理解误区
问题一、用牙线太麻烦，为什么要用牙线，有什么工具可以替代吗？
单纯的刷牙只能清除约65%的牙菌斑，剩余的牙菌斑存在于牙齿邻接面（牙缝）、牙龈下及因牙齿排列不齐造成的死角里。去除这些牙菌斑，牙线是最好的工具。定期涂氟，窝沟封闭，使用漱口水都不能有效预防邻面龋的发生，即使使用冲牙器（俗称“水牙线”）也不能完全替代牙线的作用。
问题二、用牙线会不会损伤牙龈？会不会使牙缝变大？
正常的牙龈是坚韧而富有弹性的，合适的力度使用牙线是不会损伤牙龈的。为什么很多人在刚使用牙线时会出现牙龈出血症状？主要是因为这些牙龈不是健康的牙龈，有炎症的牙龈容易出血，只有坚持使用牙线清除牙菌斑及残渣，才能使牙龈恢复健康。标准的牙线厚度远小于最窄牙缝厚度，我们正常的牙齿有一定的生理动度足以通过牙线，不会使牙缝变大。
问题三、每个人都需要用牙线吗？如果没有食物嵌塞，是否不需要用牙线？
原则上，有牙缝就需要使用牙线，如果牙缝太大，牙线使用效果会比较差。正常的牙齿都适合用牙线，即使没有食物嵌塞，牙线是用来清除牙菌斑、辅助刷牙的，牙菌斑是粘附在牙面上的细菌性群体，不能被水清除而且不易被发现。有条件的话，每次进食后都可以使用。
有了这些对牙线的了解，希望大家都能爱上使用牙线，守护自己的口腔健康。
供稿：浦锦门诊儿童科 王勋 主治医师
图源网络，侵删
原标题：《【爱牙贴士】关于牙线的使用技巧和常见误区，看这篇就够了！》