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心率多少算正常?每分钟跳60次和80次,哪个更好?提前了解清楚<一般优秀率设置多少>

心率多少算正常?每分钟跳60次和80次,哪个更好?提前了解清楚

人体内的心脏无时无刻不在跳动。根据人们的心率变化,也能作为了解健康状况的一个依据。不少人感到好奇,人的心率到底多少算正常?是不是心跳越慢,越容易长寿?算一算自己的心率,看看你是否达标?

普通人心率多少算正常?

从医生的角度来看,普通人的心率一般是60-100次/分钟,能够满足这个数字,说明心率比较正常,身体素质比较好。

但是很多人在体检的时候或许会发现,别人心率是60左右,自己为什么达到了80次/分钟,是不是自己太紧张了?还是身体出现了什么问题?

其实对不同的人来说,心率大多是不同的。平时喜欢锻炼身体的人,和不爱锻炼身体的人,平静状态下的心率会有一定的差距;而对不同年龄段的人来说,心率也有差距。

那么在正常心率范围内,是每分钟跳60次好,还是跳80次好?

每分钟心跳60次和80次,有何不同?哪个更好?

同样处于平静状态下,每分钟心跳60次的人,身体大多比心跳80次的人更好一些。这并非口说无凭,而是经过了研究分析发现的。中国医药大学的温教授针对200万份体检报告进行分析发现,在健康人群身上,平躺5分钟让自己平静下来后,能够将心率保持在每分钟60次左右。

而对心率超过每分钟70次的人群来说,每分钟心跳多跳1次,就可能影响平均寿命减少4个月。而且在心率超过100次每分钟后,平均缩短了13年的寿命。这个结果也被很多人称为“心率越慢,越容易长寿”。

心跳越慢,越容易长寿?别被误导了

心率过快,确实可能给健康带来一定的风险。当心脏每分钟跳动的次数过多,第一点可能导致心脏泵血的负担加重,影响心脏健康;第二点也能反映心脏泵血的能力比较差,跳动一次无法为人体提供足够的血、氧,就需要“增加工作量”,高强度的工作,也会更容易带来心脏病变。

但是对人体来说,心脏并不是跳得越慢越容易长寿。

很多人拿乌龟的心率来比较,表示乌龟心跳比较慢,但是能够长寿。以此类推,如果人们也能控制自己的心率,或许也能保护心脏,更容易长寿。

事实上,长期心率低于50次/分钟,反而要小心存在“心跳过缓”的问题,严重的还可能引发一系列的疾病。

除了职业的运动员有可能在长期锻炼,心肌力量比较足的时候,能够在身体健康的情况下保持低于60次/分钟的心率外,其他人都应该警惕自己出现心率过缓的问题。

心脏跳动的次数太少,很可能导致心脏泵血量不足,更容易出现大脑接收到的供血不足,更容易带来脑供血不足,引发头晕、头痛等问题。长期存在心跳过缓的问题,还可能加重心绞痛、心梗等问题,对健康也是一大威胁。

此外,考虑到心脏就像是人体内的“发动机”。当发动机转动变慢,也可能影响其他器官的运转,最先受到影响的可能就是肺部、大脑。随之而来的可能是呼吸衰竭、低血氧症等问题。

如果你盲目的追求心跳过慢,在发现自己的心率低于60次/分钟后仍然忽视身体出现的异常信号,很可能也错过疾病给出的暗示。心跳跳得太慢,不见得是好事,能够及时就医,进行进一步的检查,也能避免生命面临威胁。

被忽视的3个因素,也会影响心跳,提前了解一二

为了保证稳定的心率,人们或许对饮食、运动比较在意。但还有3个被忽视的因素对心跳影响也很大,提前了解一二,对稳定心率也有帮助。

第一点是药物影响

糖皮质激素、降压药等,都可能在服用后影响人们的心率出现波动。在用药期间需要检测身体是否出现异常,必要时及时就医,调整用药。

第二点,身体固有的慢性病

有些人原本就有心脏衰竭等疾病,糖尿病、动脉粥样硬化等问题,也可能在诱发病变后,带来心率降低,甚至心脏骤停,能察觉异常及时就医,或能救自己一命。

第三个因素是体重

在体重超标的人身上,心脏泵血的负担比较重,比较常见的是心跳过快。长期处于这种状态下,也会更容易带来心力衰竭等问题。

人们的心跳次数,能够保持在60次至100次之间是比较健康的水平。而在这个范围,心跳越慢越好,说明身体比较健康。但是盲目追求心跳越慢越长寿,是一个养生误区,人们可以自己抽出1分钟的时间,量一量心率,自查身体好不好。

参考资料:

1、官方认定「心动过缓」的标准,心跳慢到什么程度要看医生?·生命时报·2023-08-17

2、心跳快好还是慢好?养护心脏,这三件事别太晚做·北京卫视我是大医生·2023-11-27

3、人类有个“最佳心率”:每分钟60至70次·中国青年报·2023-10-09

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