太极拳 之，拳架与呼吸如何完美配合，腹式逆呼吸法说明
太极拳是一种“以意导气，以气运身，以身运手”的运动。实际训练中对呼吸的要求应该是一种自然地腹式呼吸，而不是刻意的用意念指导。
初学者也不能盲目的去追求。
新人如果刻意在拳架中配合呼吸，注意力就会受影响。导致动作呆滞不连贯。行拳追求的是一气呵成。应该在动作自然的熟能生巧以后无意识的呼吸跟动作配合。
建议初学者刚开始别考虑呼吸问题，这个时期是属于在“招熟”的阶段，为了动作不呆滞以自然的呼吸为主。建议先把动作记下来，再通过1-3年的沉淀，待招熟之后再慢慢地体悟这个要求。听过老前辈讲过：“太极拳是武术与气功的结合，太极拳采用的呼吸方式就是气功里面的《吐纳 》法”。
后来在走架过程中细细品味，觉得有一定的道理。不一样的是气功“一呼一吸”可以长达一分钟；太极拳的呼极则要在行拳走架中配合动作的开合，快慢，蓄发。
太极拳是有氧运动，它的“健身、养生”属性，非常受大众的欢迎，因此不管是在武术界、民间、门派，还是哪种形式的太极拳主张的都是以“腹式呼吸”为主。
腹式呼吸与胸式呼吸的区别腹式呼吸：利用横膈膜肌的升降来带动呼吸，过程中会明显的使腹部鼓荡。胸式呼吸：是由胸部的开合起伏来带动呼吸。不管是哪种呼吸都是肺部呼吸。
太极拳以腰为主宰比较重视“气沉丹田”，而腹式呼吸能够明显的使丹田穴位突起，采用腹式呼吸容易促使气沉丹田。腹式呼吸又分两种方式：
1. 自然呼吸：腹式呼吸，呼吸的过程中腹部自然的鼓起，并逐渐地做到：深、长、细、匀状态，术语上称“气沉丹田”。
腹式呼吸有利于气血下行，因此可以促进下盘的稳固。也由于腹部鼓胀加上胸部的扩张使大量的氧气存在于肺部与腹部，增加了肺的吸氧量，使有氧运动呼吸循环更加及时，因此腹式呼吸对于初学太极拳的人比较适宜。2.逆式呼吸这种呼吸又称“逆腹式呼吸”，一般是在行拳走架的时候，腹部的肌肉收缩配合太极拳的以腰带手。逆腹式呼吸特点是吸气的时候小腹会收缩，呼气的时候小腹会向外鼓出。因此与腹式呼吸刚好是相反的，这一点初学者很容易混淆。
注意：
由于逆腹式呼吸在吸气的时候横膈膜肌上升。会使肋底部横膈膜肌提起，肺组织就不得不向4周扩张，以保证