众所周知，马克·沃尔伯格是一位多才多艺的演员，他通过音乐、电视、故事片等不同媒介娱乐大众，从而赢得了大众的喜爱。马克·沃尔伯格被称为是好莱坞演员中身材保持得最好的一个，因为30多年来，良好的饮食计划和健身计划让他一直保持着强健的体魄，他在Ins上拥有超过2030万名粉丝，并定期与粉丝们分享他的健身励志内容。在最近的Ins帖子中，年过51岁的沃尔伯格展示了他撕裂的体格，肌肉发达，线条清晰，还保持着性感的4块腹肌，身材好得就像一名现役的拳击手。
一、30年如一日的健身生活
马克·沃尔伯格，1971年6月5日出生在美国马萨诸塞州波士顿多切斯特区，少年时在音乐圈成名，1992年他为品牌Calvin Klein拍摄的照片使他一飞冲天，成为标志性的健身模特。随后开始涉足电影圈，出演了几部轰动一时的电影，比如：《无间道》、《完美风暴》、《人猿星球》、《泰迪熊》、《变形金刚》真人版等，并逐渐成为好莱坞一线电影明星。
马克·沃尔伯格是少数几个能够从少年完美地过渡到晚年的明星之一，因为他一直保持着轮廓分明的身材，身体素质非常好，他通常会早起进行一次锻炼，然后在下午再进行一次锻炼，最难得的是他30年来都是如此进行健身训练。
去年，马克·沃尔伯格接受了一个巨大的挑战，他接下了电影《斯图神父》中的一个角色，这是一个关于拳击手变成牧师的真实故事，为了角色需要，马克·沃尔伯格不得不用一个月增加了30多磅的体重，让他备受折磨。
马克·沃尔伯格向人们展示了他每天消耗超过11000卡路里的食物，他说：“不幸的是，我不得不每天消耗11000卡路里的食物，这是一件非常困难的体力活，即使已经吃饱了，我也会在饭后醒来再吃一顿，我每三个小时吃一次，这一点都不好玩。”
即使对年轻人来说，在一个月增加30磅体重也是一项很难的考验，考虑到他已经年过50岁，让身体在这么短的时间内经历这些变化就更不容易了，因为人的新陈代谢一旦开始变慢，一切改变就会变得非常困难。沃尔伯格说，他花了6年时间来准备这部电影，而只用了30天的时间来拍摄，更不用说，他在这部电影上投入了很多钱，这让他有一种完成这部电影的紧迫感，他只是希望自己经历的这些痛苦和不适是值得的。
当电影拍摄完成后，马克·沃尔伯格就把减掉他增加的多余体重作为恢复身材的首要任务，他很快地完成了转型，并恢复了他自90年代初就闻名的肌肉发达的运动形象。
二、身材好的像一名现役拳击手
在最近上传到Ins的一篇帖子中，马克·沃尔伯格展示了他令人难以置信的精壮身材，就像一名现役的拳击手，肌肉发达又坚实，4块腹肌线条非常明显。他摆出了一系列拳击手造型，并向汤姆·多德打出一记上钩拳，显得非常有力！汤姆·多德与沃尔伯格共同创立了健身生活方式品牌Perform，他开玩笑地说：“制作这个视频没有人受伤！”
即使已经年过51岁，马克·沃尔伯格的身材也没有表现出任何放缓的迹象，他的每天日程都排得满满的，但只要有可能，他总是会挤出时间来进行健身训练，并通过社交媒体向大众分享他一天内的两次高强度训练。
在前往F45健身房进行另一项艰苦训练之前，他首先进行了一次站立二头肌弯举作为热身，然后他穿着高尔夫球衫，去了健身房，他是如此热爱健身，他说：“这是世界上最好的锻炼，因为任何人都可以在任何健身水平上进行，你可以看到世界级的运动员在10分钟内就能耗尽体能，因为他们太努力了。你也会看到一些人正处于健身的初级阶段，但无论他们的健身目标是什么，他们都很快超越了目标。”
就在最近，沃尔伯格还在加州Temecula的es健身房进行了一次清晨锻炼，令他惊讶的是，健身房甚至在凌晨4点就挤满了人，这让他称赞年轻的健身者做出了正确的选择，给大众做出了表率，确实健身训练的氛围太好了。鉴于他在最新的体格更新，年过51岁的沃尔伯格继续向人们表明，年龄只是一个数字。
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