①心肺适能——心脏输送血液与氧气之全身的能力。
②肌肉适能——肌肉的力量与耐力。
③柔韧性——无痛且自如移动关节的能力。
④身体成分——脂肪、肌肉占身体重量的百分比。
美国体能协会（NSCA）认为体能就是「strength training and conditioning 」, 即基础力量与体能，从力量训练和其他身体素质训练的角度出发，提出了训练原则、训练方法、训练评价、周期训练等方面的内容。
体能训练分基础体能和专项体能。
基础体能包括：肌肉力量，爆发力，耐力，柔韧性，平衡性，协调性，心肺能力。
专项体能：是指根据运动技能，竞技性项目，对所需要提高的方面进行针对性的体能强化训练，是根据个人情况不同的更专业，更细致的专项训练。
比如科比在篮球项目中的弹跳相关的体能能力，抢篮板球，跳投等，可以通过系统的体能训练加以提高。
在竞技运动中，体能是指完成高水平竞技所需要的专项力量及其相关的运动素质的综合。
例如体能金字塔模型就代表了人体运动能力发展的客观规律，它是一个流程的引领，思维的分级，以及训练阶段的划分。
这里包括关节功能、动作模式、基础力量、综合体能、专项运动。他们在逻辑上互为基础和进阶，关节是动作的基础，动作承载力量，力量支撑各个运动素质，而专项是各个运动素质在具体运动中的表现。
再来看看美国运动医学院的OPT模型，我们发现，稳定性是地基，这个地基又包含着组织健康和身体灵活性，承载着上面的力量和爆发力，相当于你必须要先学会爬行，才能进阶到走跑跳。
二、体能训练与传统健身的区别
一直以来，在大家的认知里，提起健身，就将其与健美（bodybuilding）挂钩，脑海里映出的画面就是一排大固定器械，分化胸肩背腿手臂作为训练日，做着各式各样的二头弯举、夹胸和侧平举等各种单关节动作，注重肌肉感受和孤立发力，目的是练出好看的肌肉线条，大块的肌肉以及保持尽可能低的体脂。
今天，随着时代的发展和训练理念的进步，诸多体能训练道具泡沫轴、弹力带、Bosu球、敏捷梯和跳箱等不断更新迭代，各种体能训练体系层出不穷，健身房里