对于大多数的人来讲，增肥是非常容易的一件事情，有的时候并没有刻意的去增肥，也没有摄入过多的热量，身体却一直在不断的增肥，甚至喝口凉水都会变胖，然而在减肥的时候，却与增肥是相反的，不管怎么减都感觉没有效果，其实减肥是非常缓慢的一个过程，那么减肥一公斤需要消耗多少卡路里呢？
减肥一公斤需要消耗多少卡路里
在减肥的时候，想要减肥一公斤的话，是需要消耗掉三千五百八十五卡路里，由此可见，想要减掉一公斤是非常难的一件事情，所以说对于减肥的人来讲，必须要做到坚持，并且还要合理饮食，每天对于自己摄入的卡路里的量一定要控制好，卡路里的摄入量必须要小于消耗量，不然对于减肥的效果是会产生很大影响的，在减肥期间的时候，每天要进行适当的运动，使身体里面的卡路里得到有效的消耗，而消耗的卡路里要大于摄入量，才可以帮助减肥，并且需要长期坚持下去。
在饮食方面，减肥者必须要控制好，做到合理饮食以及营养均衡等，最好是保持清淡的饮食习惯，高脂肪，高热量以及高糖分的食物要尽量的避免食用，不然会使自己的减肥计划不断的受到影响，糖果，巧克力，奶茶以及小点心等食物要学会拒绝，在平时生活中可以适当的多吃些水果与蔬菜，特别是吃一些含有大量维生素的食物，这样才会有利于减肥。
另外还要养成良好的生活习惯，一日三餐要按时吃，不可以暴饮暴食，并且每一餐都不要吃的太饱，吃七八分饱就可以了，在运动之后要注意补充足够的维生素，避免运动引起大量维生素的流失，而影响到健康。
减肥一公斤需要消耗多少卡路里呢？对于减肥者来讲，在减肥期间的时候，是有很多问题都非常关心的，而卡路里的消耗与减肥的效果有着直接性的关系，所以说这个问题是最受大家关心的，减肥一公斤需要消耗3585卡路里，在减肥时可做份减肥计划清单，帮助自己完成减肥。
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