我们都经历过 肚子疼、恶心、腹泻和呕吐，「我快要吐了 」无疑是一种非常糟糕的感觉。
当我们感到恶心时，长辈们常说：「吃点饼干和姜汤吧！ 」但这些方法真的管用吗？家庭医学医生 Matthew Goldman 提供了五个小建议，教你缓解胃部的不舒适。
1 生姜
研究表明，姜根能有效缓解恶心、呕吐。更重要的是，生姜具有 消炎、抗氧化、抗肿瘤和抗溃疡 的作用。
不过，喝姜味汽水可能并不能让生姜进入体内，因为：
并不是真的姜 姜味汽水不含天然生姜，它可能只是通过人工调味剂增加了姜的味道。姜的含量太少 如果它确实含有真正的姜，但姜的含量不足以给胃部提供足够的缓解。太甜「大多数商业品牌的姜味汽水至少有 10 茶匙的糖」Goldman 医生说。「如果一个人有腹胀，气体或消化不良，碳化和糖可能会使情况变得更糟。姜味汽水也可能是有害的，因为我们的身体可能无法很好地消化人工糖。」饮用姜味饮料前，Goldman 医生建议看一下 食品配料表，以确保摄入较少的糖和足够的真姜。最好的选择？从菜场买来新鲜的姜根，剥开它并与无咖啡因茶或温水混合。
Goldman 医生建议 全天都可以进食生姜，每次少量 ，不需要贪吃。也可以在超市或天然食品店的食品货架上选择其他生姜，包括：
姜糖或棒棒糖（最好是低糖的）姜茶含有生姜的食物（如低糖姜饼）姜粉2 缓解胃部不适的零食
「当你的胃感觉不太对劲时，可吃点 低脂肪、清淡和微咸 的食物，」Goldman 医生说，
当你一天中 减少每餐的摄入量 时，你会发现胃部不适会逐渐得以缓解。
像苏打饼干这样的清淡食物很容易通过胃部，而且有证据表明苏打饼干具有以下功效，
空腹时，吸收并中和一些胃酸。抑制胃酸在胃中释放（较重的食物往往会导致