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影响身高的因素到底有哪些?科学增高的方法有哪些?<乔丹多少岁开始长高的>

影响身高的因素到底有哪些?科学增高的方法有哪些?

山东即墨:多彩体育课 健身又快乐 山东省青岛市通济实验学校篮球社团的学生在学习篮球技能。新华社发

宁夏西吉:农村学生免费营养午餐升级换代 在西吉县田坪乡中心小学,学生在享用免费营养午餐。新华社发

【聊健康】

过去,受诸多因素影响,许多人都曾有无法在后天增高的遗憾。如今,随着生活水平不断提高,人们的营养越来越好,加之逐渐重视锻炼,身边人高马大的人越来越多。据日前发布的《中国居民营养与慢性病状况报告(2023年)》,近年来,我国居民平均身高持续增长。那么,影响身高的因素到底有哪些?矮个子后天还能再长高吗?科学增高的方法有哪些?就这些公众关心的问题,记者进行了采访。

为了增高,很多人求索于各大网站,在各类增高信息前徘徊踟蹰。但是,目前网上检索到的增高信息多为“伪科普”,相关问答往往含混不清,极易对公众产生误导。此前,江苏淮安一名22岁男子因身高不足1.8米千里迢迢赴国外接受“断骨增高手术”,导致双腿严重感染无法行走,还可能面临终身残疾的新闻引发公众广泛关注。

1.近年来,我国居民身高持续增高

新中国成立70年来,我国居民实现了从“吃不饱”到“吃得好”再到“吃得健康”的历史性跨越,国人的身体素质也显著提高。

2015年至2023年,国家卫生健康委组织中国疾病预防控制中心、国家癌症中心、国家心血管病中心开展了新一轮的中国居民慢性病与营养监测,覆盖全国31个省(区、市)近6亿人口,现场调查人数超过60万,根据监测结果编写形成《中国居民营养与慢性病状况报告(2023年)》。

国家卫生健康委副主任李斌介绍,报告显示,近年来,随着健康中国建设和健康扶贫等民生工程的深入推进,我国营养改善和慢性病防控工作取得积极进展和明显成效。

“近年来,我国居民的平均身高持续增长。”李斌说,2023年,我国18至44岁的男性和女性平均身高分别为169.7厘米和158厘米,与2015年相比分别增加1.2厘米和0.8厘米。6至17岁的男孩和女孩各年龄组身高平均分别增加了1.6厘米和1厘米。

国家体育总局此前发布的国民体质监测报告显示,从“50后”开始,年轻一代成长过程中的平均身高稳步抬升,呈现一条漂亮的“上扬曲线”。其中,7到19岁儿童青少年的身高、体重等指标增幅显著。

知名学术期刊《柳叶刀》日前发布的一项新研究也指出,中国人过去三十多年来变得越来越高,中国男性成为全世界身高增长最快的群体之一。

2.除遗传因素外,影响身高的因素还有哪些

在微博热搜话题“中国男女平均身高东亚第一”“中国19岁男性平均身高175.7cm”下,许多网友围绕身高这一话题展开热烈讨论,“如何科学增高”再一次成为核心议题。

那么,对家长而言,应该如何判断自己孩子的身高是否正常呢?北京大学第三医院的科普文章指出,我国每10年会更新一次《0-18岁儿童身高体重标准曲线》,家长可以根据这个曲线来判断孩子的身高是否正常。如果孩子身高低于同年龄人群平均身高的两个标准差(一个标准差约4~5cm),即是矮小。如果自己难以掌握生长曲线图的使用,可以在就诊时询问医生。

记者了解到,早在2005年,首都儿科研究所生长发育研究室主任李辉就带领团队开展9城市27万名儿童的体格发育调查,并建立了“中国0岁~18岁儿童身高、体重百分位曲线图”,这份曲线图自2009年起在全国推行,有力地帮助了基层医生、学校和家长做好孩子们的生长监测,便于及时给予干预和治疗。

北京大学第三医院专家指出,判断孩子身高是否正常,具体的操作方法有两种,一个是标准差法,一个是百分位法。标准差法就是,如果孩子的身高在同年龄、同性别儿童身高的平均值加减1个标准差的范围内,属于中等身材;如果在平均值减1至2个标准差的范围,属于偏矮;如果低于平均值减两个标准差,属于矮小,如果在平均值加两个标准差以上,属于身材超高。通过用孩子的身高减去同年龄、同性别儿童身高的平均值,再除以标准差来计算身高标准差积分,这个方法能够让家长精确评估孩子身材矮小的程度。

据了解,正常儿童身高增长是有一定规律的,如果偏离了正常规律也需要特别注意。这个规律就是呈连续性、阶段性增长,年龄越小身高增长越快,一般而言,人的一生有两个快速生长期,即婴儿期(0-12个月)和青春期。

那么,为什么有的人长得高,有的人长得矮?影响身高的因素又有哪些呢?

专家介绍,一般认为,先天遗传首先是影响身高最重要的因素,种族和家族的遗传信息占身高决定因素的70%至80%,可以根据父母的身高来计算孩子的遗传靶身高。

其次是营养因素,包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素(如维生素A、维生素D)、各种矿物质(如钙、铁、锌)等。“营养素就相当于我们盖大楼用的砖头、水泥、沙子、钢筋等,没有原材料,大楼是盖不起来的,同样道理,缺乏营养素,身高的增长肯定会受影响。”专家指出,一般来说,营养对身高的影响比对体重的影响要晚。一个营养不良性矮小的孩子,他的体重减少比身高减少要

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