2017-04-21 08:50来源：99健康网
导语女人来月经的时候会流失不少的血液，这相当于女人流失了不少的营养，因此月经过后女人需要及时补气血。以下为大家介绍了经期过后吃了能补气血的食物及食谱，大家不妨都来看一看吧。众所周知，在女性朋友来完月经之后，整个人的精气神都会特别差，就连情绪都会陷入低潮中，身体也会受到不小的创伤。因此，女性在月经过后应该适当的补血。那么经期过后吃什么补气血呢？接下来为大家详细介绍，供大家参考。
经期过后吃什么补气血？
1、黑豆
我国古时向来认为吃豆有益，尤其是黑豆可以生血、乌发，黑豆的吃法由个人的喜好，产后可用乌豆煮乌骨鸡食用。
2、发菜
发菜色黑似发，质地较发粗而滑，内含铁质所以能补血，常吃又能使发乌黑，妇女产后也可用发菜煮汤做菜，作为补血之用。
3、菠菜
又称菠菱菜，是有名的补血食物，含铁质的胡萝卜素相当丰富，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。
其他含有铁质的食物，在果类中以葡萄干、李子干、杏子干、桃子干为最多。
4、桑葚
桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁42.5毫克，无愧于水果中“补血果”的称号。
一般建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容，但孕妇慎用。
5、金针菜
金针菜含铁数量最大，比大家熟悉的菠菜高了二十倍，铁质含量丰富，其他还有维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素并有利尿及健胃作用。
6、龙眼肉
龙眼肉就是桂圆肉，每年夏季都有新鲜龙眼上市，这是民间熟知的补血食物，因为所含铁质丰富而且还含有维生素A、B、葡萄糖、蔗糖等能治疗健忘、心悸、神经衰弱之不眠症。
产后妇女吃龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。
月经过后食用的补气血食谱
冬虫草鸡汤
材料：鸡1500克，冬虫夏草30克，桂圆15克，枣(干)10克，盐10克，味精2克。
做法：
1、将鸡杀好洗净，清除内脏。
2、大枣洗净去核，与冬虫草和龙眼肉一起放进煲内。
3、清水用5至6碗，煮约5小时，加入盐、味精调味后便可饮用。
阿胶桂圆红枣汤
材料：桂圆肉20克，红枣、阿胶各10克，粳米100克。
做法：
1、先准备好桂圆肉，红枣和阿胶，还有粳米。
2、然后将粳米清洗干净过水，并把阿胶和适量的白酒放进同一个杯子里面，加上一些开水，等待阿胶溶解。
3、之后将桂圆和红枣清洗干净，放进锅里面和粳米一起熬成粥。等到粥煮好了之后，就将已经溶解的阿胶一边倒进锅里面，一边慢慢进行搅拌，这样才能够让阿胶全部溶解掉。
乌鸡糯米粥
材料：乌骨鸡1200克，料酒、大葱各10克，糯米150克，生姜4克。
做法：
1、准备好乌骨鸡、料酒和大葱和糯米以及生姜。
2、先把糯米放在水里面浸泡两个小时，等到洗干净之后捞出来沥干水分。
3、接着把乌鸡放进开水里面焯一下并且捞出留着备用。
4、另外取出一个锅，将生姜、糯米、大葱和料酒以及乌鸡放进锅里面，大火煮开，之后再改成小火慢慢煮炖两个小时，之后女性就可以直接食用了。