先说结论
现在是冬季，又到了加湿器的销售旺季。我不知道你看到加湿器的时候，会不会下意识地产生一个疑问：这玩意儿到底有用吗？反正我这几年因为经常要做听众问答节目，总是会去查证一些常见的说法，去调研一些产品的来龙去脉。大多数情况下，都会得到一些反常识的结论。所以，我现在看到任何产品，总是会对它所宣称的功效产生怀疑，这可能也算是一种职业病吧。
按照加湿器行业普遍的营销话术：
“空气干燥会导致皮肤、咽喉、呼吸道干燥，容易引发哮喘等呼吸道疾病，而加湿器可以显著改善这个问题。”
这些常见的说法到底对不对呢？
先说调研结论：
加湿器可以有用，但也可能对某些人群有害，关键是要正确使用加湿器，使用不当就是智商税，花钱买病。
总之，这个问题远比我最初以为得更复杂，你得耐着性子把文章看完，才能真正搞懂加湿器的真相。
什么是空气湿度？
一般来说，加湿器上都会显示两个数值：温度和空气湿度。
我们先来搞懂湿度到底是什么意思？它的定义为：当前空气中的含水量与饱和含水量之间的比值。假如现在每立方米空气最多可以容纳 20 克水，但测出来只有 5 克水，那么此时的湿度就是5÷20 = 25%。
这时如果用加湿器给空气加湿，只要往每立方米的空间里再喷入 5 克水，空气湿度就会由原来的 25% 上升到 50%。
但我请你注意一个特别有意思的关键点：空气中最多能够容纳多少水，并不是一个固定值。这个数值是随着温度的降低而降低的。也就是说，要增加空气的湿度，其实，不喷水也能做到，只要降低温度即可。
举例：假如现在实测室温 23 摄氏度，湿度 25%。这时只需要把室温降低到 18 摄氏度，湿度就会自然上升到 33%，什么加湿器都不用。
那人在怎样的湿度中，会感觉最舒服呢？
让我们感到舒服的湿度范围
这个问题，有一个非常权威的答案。就是美国国家标准学会，简称为 ANSI 公布的“热舒适图”。
这张图描述的是室温和湿度与人体舒适度之间的关系，图中的阴影区，表示在什么样的温度和湿度中，人会感到舒服。
根据该图，假设人们穿着正常的春秋季的服装，那他在一个环境中感到是不是舒服，同时受到湿度和温度两个因素的影响。总的来说，20 - 27 摄氏度时，人体会感到最舒服，但舒适程度与空气湿度也有一定的关系。大多数情况下，空气湿度越高，人会感觉越舒适。但随着温度的升高，空气湿度就不是越高越好了。比如室温到了 26 摄氏度时，如果湿度大于 30%，人体反而会觉得不舒服，湿度越高，越不舒服。当室温达到 27 摄氏度时，湿度超过 10% 我们就不爽了。这就是我们有时候会感到皮肤黏糊糊的不舒服的感觉。
如果你看懂了这张图，那么冬天在室内感到不舒服时，有可能是湿度太高了，继续加湿有可能适得其反。另外，冬季把室温降低一点到 25 摄氏度左右，反而更容易使体感最舒适。以我冬季在北方出差的经验，大多数情况下室温都超过 28 摄氏度，宾馆房间中还经常开着加湿器，这其实是弄巧成拙。正确的做法应该是先设法降低气温，然后再开加湿器，增加空气湿度。
到这，关于加湿器的真相才刚刚打开。
空气干燥是否有害健康？
在很多份办公室调查中[1]，眼干、口干、咽喉疼痛、皮肤瘙痒等症状的出现频率最高。大多数健康类文章都认为：这些症状与空气干燥有关。健康专家告诉我们，较低的空气湿度，会让我们的皮肤、口腔、呼吸道粘膜以及眼睛上的水分快速蒸发而变得干燥，这正是这些症状产生的原因。这样的结论也确实符合我们普通人的直觉。
但是，科学研究似乎并不支持上述结论。早在 1983 年，顶级耳鼻喉权威医学期刊《喉镜》杂志，就发表了《鼻腔黏液输送与我们的环境空气》这篇论文[2]。研究者发现，生活在 9% 湿度的干燥空气中的受试者，他们鼻腔粘膜的鼻黏液流量，不仅没有降低，反而比生活在 50% 湿度下的对照组更高。在整整 3 天的观察中，这些受试者并没有皮肤干燥或者咽喉疼痛之类的症状产生。显然，人体的自我调节机制起到了作用，虽然干燥的空气确实产生了