一般学生在上体育课前，体育老师都会按照惯例让学生们进行体育课热身运动，才能开始上课的内容和运动。可别小瞧这几下热身运动，这些热身动作能够让身体各个关节和部位快速活动起来，唤醒身上每一处肌肉，热身运动是很重要的环节。不过体育课热身运动有哪些呢，下面我们来一起了解一下吧。
体育课热身运动8种动作在上体育课前，老师都会要求学生们做一遍热身运动，那么体育课热身运动有哪些呢。体育课上热身运动共有8种动作，分别是头部运动、肩部运动、扩胸运动、体转运动、腹背运动、弓步压腿、仆步压腿、膝关节运动、手腕踝关节运动。这些动作能够活动并唤醒身上的关节，让接下来准备运动的身体不会受伤拉伤。
热身运动的好处不要小看了运动前进行的热身，热身运动对我们的身体和接下来的活动有着十分重要的帮助：
1、减少运动损伤
热身运动能够将身体的各个部位关节打开，避免待会运动时导致韧带、关节拉伤，提前扩大关节的可活动范围。
2、提高身体温度
在运动前进行热身可以帮助机体僵硬的肌肉得到放松，可以增流向肌肉的血流量，促进血液循环，让身体提前进入到运动的状态。
3、调节心态
运动前热身可以激活神经，调整自己的心理状态，建立各个运动中枢的联系，使大脑皮层处于兴奋状态，有助于接下来的运动。
避免运动拉伤的措施运动前的热身能够有效避免运动造成的拉伤和损伤，除此之外，还有其他方式可以避免运动受伤。首先要保护好关节部位，这些部位运动最为频繁并且比较脆弱；其次运动时间不要过长，减少关节和软组织受伤的几率；最后还是要记住热身，许多人运动受伤很大一部分原因是热身运动不到位导致的肌肉拉伤，所以热身运动还是十分重要的。
总而言之，体育课热身运动有哪些，一般体育课会做的热身运动有8种，分别为头部运动、肩部运动、扩胸运动、体转运动、腹背运动、弓步压腿、仆步压腿、膝关节运动、手腕踝关节运动，这些动作能够活动身上绝大部分关节和肌肉，让身体处于唤醒状态，如此一来在后面的运动中受伤概率就能大幅降低了，而在极限运动有哪些中，热身运动更是无可或缺的一环。