散步需要拉伸吗？

所谓的“拉伸”运动，是指进行了一定的运动时间和运动量以后，进行的肌肉放松活动。散步是一个统称，关系到速度的配比问题，速度稍快的叫健走，速度稍慢的叫漫步，但无论哪种形式，都是一个持续的运动状态，肌肉都处于一种紧张状态。

运动后的放松，不仅可以放松身心和肌肉，还可以拉长腿部的线条，否则，时间长了，就会形成肌肉腿，影响腿型。

散步不需要拉伸，因为散步不是强烈的肢体动作，不会损害到肌肉，拉伸动作，是为了做强烈运动，不伤害身体，散步是缓慢的动作，散步是老年人一般的身体的运动，老人岁数大了，身体各个部位都不再年轻了，所以适合缓慢的运动，锻炼身体都需要适可而止。量力而行

散步是很轻松，愉悦，无拘无束的活动，是人们茶余饭后没事出去溜达，主要是散步的时候心情很放松的，可以什么也不想，整个身心完全是愉快的。

而拉伸通常是做剧烈运动的前后做的动作，这些动作是有必要做的，比如跑步前后，而散步没有必要拉伸。

是的！一边散步！一边拉拉伸！对颈椎，腰椎，都好。

建议饭后半小时再出门散步，在走走停停间穿插拉伸动作最好，不要做太多剧烈的运动。