三、拥有觉知力的好处
1、清晰明确每一个动作，每一个想法
你可以清楚地感受到身体正在做什么，并清楚地感受到你的心脏的迹象。你可以告诉自己：“我知道现在发生了什么，我在想什么”。
2、当情绪出现时，你可以控制情绪，了解情绪
当你遇到一些令人不满意的时刻时，你的第一步就是不要生气，不要沮丧，不要冲动做出可能让你后悔的决定。相反，你可以保持冷静，看看问题，或至少不管它。保持沉默的沉默，并考虑一下。
3、保持中立，用观察者的态度看心中的变化
许多人看不到自己，也看不到他们发现自己的两难境地。那是因为我们站在光明中，在最黑暗的部分，我们试图跳出这个圈子，更清楚地看到问题和自我。
四、如何锻炼觉知力？
1、跟着老师引导察觉
1）不要看老师，不要看其他老会员，用心去听老师的密码，并用自己的身体感受它。
2）专注于呼吸，你的呼吸将比你的身体更快，知道你可以留在哪里。如果呼吸开始紊乱，匆匆甚至呼吸，那么此时继续强迫自己这样做是不合适的，你可以停下来休息或减少难度。
3）握住它时不要考虑它，感觉身体开放的地方，收缩的地方，疼痛的地方，疼痛的地方，继续调整和呼吸。
4）当老师走到你身边时，尽量放松，按照老师的指导，感觉老师说的肌肉收缩，伸展，不抗拒，跟随老师的力量。
5）作为老师，你必须首先要有耐心。每个成员的程度与身体状况不同。不要按照统一的标准问每个人。当我走向会员时，不要突然帮助他们。相反，用你的手指出你需要注意的地方。使用语言来引导自己使用武力而不是使用老师的力量来帮助。
2、日常生活的觉知
1）始终注意你的呼吸，并将你的意识集中在一个固定点。
2）你对某些事情有什么看法？快乐悲伤兴奋？坏...
3）当你想到某事时，你的身体感觉是什么？你的心率，如果呼吸改变了原始频率，如果你的眉毛被无意识阻塞了......
4）当你的情绪失控时，不要做出任何决定，让自己思考几分钟。
这就是我想说的。不仅适合初学者，也适合寻找不知情的朋友。事实上，与步行一样，所有步骤都必须与您自己的步骤一致。我很荣幸选择我们作为您寻求方式的拐杖！查看