知方号

知方号

小腿肌肉拉伤症状<腿困吃点啥药>

小腿肌肉拉伤症状

小腿肌肉拉伤后该怎么办?

在临床上,除非是腓肠肌和比目鱼肌肌腹发生大的肌肉断裂需要进行手术治疗,跖肌断裂和细小的腓肠肌和比目鱼肌可以通过保守治疗恢复。无论是手术治疗还是自行康复,在拉伤的急性期需要做到一些几点:

冰敷。拉伤后 48 小时内需冰敷,选用装有冰水混合物的冰袋,或者专用医用冰袋敷于小腿肿胀部位,可以用弹力绷带包扎固定住,每次 15~20 分钟,1~2 小时冰敷一次。

加压包扎。使用弹力绷带加压包扎,注意包扎的方向是从脚开始,向小腿的方向加压缠绕。

抬高患肢。抬高患肢高于心脏促进血液回心,减少下肢肿胀。

恢复期处理。48 小时后可以选用热敷,加快血液循环,促进伤口愈合。也可以选用康复理疗等方法来消炎止疼。在恢复后期要循序渐进开始锻炼小腿,促进恢复。

小腿肌肉拉伤后怎么缓解疼痛?

建议对局部进行消炎消肿,推荐以下方法:

外抹、外贴药膏。如扶他林、青鹏软膏等,能局部消炎缓解疼痛。理疗。通过物理因子作用于局部消炎止疼,如红光、高频治疗仪等。小腿肌肉拉伤早期在家可以做什么康复动作?

小腿肌肉拉伤早期治疗可以采用理疗加康复训练的方式自我康复。

在小腿拉伤急性期需要理疗和膏药消炎止痛,防止肿胀,促进伤口恢复。在肿胀有所缓解,疼痛感减轻后要尽早开始康复锻炼,临床上发现早期锻炼有利于防止粘连。早期的锻炼需要固定踝关节不动,避免撕裂部位拉伤加重。推荐以下动作:

动作一:多方向活动脚趾(包括弯曲、伸展、分趾、并趾)训练目的:消除肿胀,增强脚部肌力。

动作二:髂腰肌渐进性肌力训练训练目的:消除肿胀,防止腿部肌肉萎缩。

动作三:内收肌肌力训练训练目的:消除肿胀,防止腿部肌肉萎缩。

动作四:侧卧外展抬腿训练训练目的:消除肿胀,防止腿部肌肉萎缩。

小腿肌肉拉伤恢复期在家可以做什么康复动作?

小腿肌肉拉伤后 3~12 周才能渐进性,肌肉完全断裂经手术需要延长时间,根据自身恢复情况循序渐进下地负重锻炼,活动范围和负荷强度根据自身情况调整,推荐以下动作:

动作一:小腿三头肌静态牵拉训练目的:牵拉小腿肌肉,恢复柔韧性。

动作二:提踵训练训练目的:增强小腿后侧肌肉,恢复肌肉弹性。

动作三:弹力带勾脚训练。训练目的:增强小腿前侧肌肉,促进腿部恢复。

动作四:足底肌群肌力训练训练目的:增强足底肌肉,促进恢复。

动作五:单腿站立平衡训练(睁眼、闭眼)训练目的:增强单腿稳定性。

小腿肌肉拉伤要多久才能恢复?

不一定。

肌肉的拉伤程度不同,恢复情况也各异,拉伤后 3~12 周才能恢复原本动作,完全断裂需要手术者则完全恢复时间更长,大约需要 6~9 个月。而且与每个人营养情况、治疗方法、年龄等都有关。

版权声明:本文内容由互联网用户自发贡献,该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务,不拥有所有权,不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容, 请发送邮件至lizi9903@foxmail.com举报,一经查实,本站将立刻删除。