全国武术馆校教材第二册初级拳械套路 一、并步砸拳——马步架冲拳|全国武术馆校教材第二册初级拳械套路
①右脚蹬地，重心左移支撑身体随即右腿屈膝绷足前提；同 时，右拳上举，拳面向上，拳心向内，左拳变掌伸举于体侧，虎 口向下，掌背朝前；目视前方（图3-8）。②左腿屈膝半蹲，随即右腿勾足向左脚内侧震踏下落成并脚 半蹲；同时，右拳下落，左掌内收，使右拳背与左掌心于腹前相 击；目视右拳（图3-9）。图9反面图9反面图9反面图9反面③双脚蹬地，身体后转下落成马步；同时，右拳向上架于头 上，拳背朝下，拳眼朝前；左掌变拳经左腰间向左平拳冲出；目 视左前方（图3- 10）。【要点】震脚、砸拳要短促有力，并配合呼吸；马步下落要与架拳、 冲拳协调一致；马步要挺胸、塌腰。5、弓步横拳/右腿向前迈一大//步,屈膝,左腿伸直成4s禽尸右弓步；左手收回腰fU间，拳心朝上,右手由架拳落下收至腰间，目随右手，随即右手不典袅 以拳眼横摆至左前方4c二成顺弓步横拳，拳背朝08 3-10上;目视右拳前方（图3-11）。【要点】横拳要用腰劲，目随手转。6、弓步双摆掌右腿蹬地，身体左转成左弓步；同 、&时，左拳变掌上穿至右胸前，臂外旋， 右手由拳变掌与左手一起向左立圆划弧 摆举于身体左侧，左臂伸直，高与肩平，掌指向上，小指一侧向左，右臂屈 仆肘立掌附于左肘窝处；目视左掌（图3 图3—12 - 12） o【要点】转腰、摆掌要协调一致，动作过程中目随掌转。7、仆步搂手——弓步撩掌①左脚尖内扣，左腿屈膝全蹲，身体右转成右仆步；同时, 右掌回收立掌附于左胸前；左掌变勾手成反臂后举，勾尖朝上;目视右脚（图3- 13）。②右手经右腿内侧平搂至右脚面，随即左腿蹬地，重心前 移，右腿屈膝前弓成右弓步；同时，左勾手变掌向下、向前撩至 体前下方，掌心斜向上，右掌向右、向后划弧于体后成反臂勾 手，勾尖朝上；目视左掌（图3-14、15）。图 3—13图 3—14图 3—15图 3—13图 3—14图 3—15图 3—13图 3—14图 3—15图 3—13图 3—14图 3—15图 3—16图 3—16图 3—16图 3—16【要点】拧腰、顺肩，前腿弓、后腿蹬。8、寰腿冲拳重心前移，右腿蹬地，随即左腿屈膝抬 起做蹬腿，膝盖伸直，脚尖勾起；同时，左 手变拳收至腰间，右手由勾手变拳经腰间向 前平冲拳，拳背朝上；目视右手前方（图3- 16）o【要点】 挺膝、收立腰、冲拳、蹬腿要有爆发力。第一段动作难点提示及演练技巧此段动作的难点是“并步砸拳”后接“马步架冲拳”，转换 时不要起伏过大，要原地转换。“仆步搂手”要注意仆步步型的 基本姿势，不要凸臀，而要挺胸、立腰，搂手要经过脚面，幅度 要大。在演练技巧上，要注意动作规格、步型规范，一招一式交代 清楚。“弓步双摆掌” “接仆步搂手”时，动作要到位，仆步时膝 盖要伸直。
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