原创 腾讯医典
戴眼镜的你
冬天有没有遇到过这些尴尬和烦恼？
（来源：自己画的）
一九二九不出手，三九四九冰上走
数九寒天，迎风尿三丈的热血青年
变得低调内敛了许多
却意外激化了眼镜和水蒸气之间的矛盾
（左下角小眼球乱入。来源：自己画的）
眼镜的低温液化
无意间打开“仙境”
（右下角也是小眼球哦。来源：自己画的）
戴眼镜的文化人儿
与水蒸气的斗争，苦不堪言
轻则看不清路，重则撞树
（来源：自己画的）
今天，陶勇医生和他的小眼球朋友们
带你一起来一场冬季护眼大作战
方便你的出行，同时教你护好双眼
（如果你不戴眼镜，可以直达第二部分哦）
开始！
1.源头阻断法——“改造”你的口罩
适用情况：
空旷人少的室外
进入室内后及时更换新口罩
改造方法：
准备一张纸巾，将它对折
将纸巾粘贴在口罩内即可
们呼出的气体，被口罩阻拦
改变流动方向
顺着口罩鼻夹处的缝隙向上走
纸巾可以吸收呼出的水蒸气
眼镜就不会起雾了
（来源：自己画的）
划重点！
（好好听陶小淘的话！来源：自己画的）
2.终端解决法——给你的眼镜镀膜
挤一些中性洗涤剂在眼镜上
涂抹均匀，用清水冲洗干净
再用眼镜布轻轻擦去残留的水
洗涤剂会在镜片表面形成一层保护膜
其中的表面活性剂
可以防止水汽凝结成水珠[1-2]
但自制防雾剂的效果有限，仅适用于应急需要
如果想获得更好、更持久的防雾效果
要选择防雾喷雾、镜布、镜片等专用装备
记住！
洗涤剂一定要选择中性的
不能使用肥皂、洗衣粉等酸、碱性太强
或牙膏等含颗粒的洗涤剂
以免损伤镜片
常见的中性洗涤剂有：
“不伤手”的洗洁精、洗衣液、
婴儿洗护用品、丝毛制品清洗剂等
可以看看成分表
pH值在6~8之间即可
（好好听陶小淘的话！来源：自己画的）
这2个方法你学会了吗？
可以在评论区告诉我们实测效果哦
大棉袄配二棉裤
外头是羊皮，里面裹着布
冬天让各种穿衣时尚返璞归真
出门都要把自己包得只露个眼睛
作为唯一没法“穿衣服”的部位
我们的眼睛怕冷吗?它们会不会感冒？
怎样保护冬天里的大眼睛呢？
（来源：自己画的）
先说第一个问题的答案：
我们的眼睛“怕冷”吗？
不怕！
眼睛有“屏障”眼睑（眼皮）的保护
还有“暖气”房水持续循环，带来热量
即使在低温状况下，也能保持恒温
加上眼睛里并没有感受冷暖的神经
在感受温度方面非常迟钝
它们并不“怕冷”，因为感觉不到[3]
（小眼球打败了鼻子、耳朵、眼睛。来源：自己画的）
但是
虽然它们“不怕冷”，却也会被“冻病”
冬季寒冷干燥，眼干、刺痛等症状多发
如果免疫力降低，很容易诱发过敏性结膜炎[4]
（来源：自己画的）
在冬季，你的眼睛更需要保护
一份健体又护眼的攻略，帮你一石二鸟
1.水疗热浴
泡温泉、洗热水澡
可以促进血液循环，加速新陈代谢
（来源：自己画的）
我们的眼睛同样也喜欢温热
热敷眼睛，能帮助睑板腺排出分泌的油脂
促进泪液分泌
改善视疲劳及干眼症状[5]
让你在冬天也能拥有一双水汪汪的大眼睛
（来源：自己画的）
2.避免忽冷忽热
冬季室内外温差大
忽冷忽热的情况容易引起眼压波动
可能会诱发急性青光眼[6-7]
前往室外或运动出汗后
可以在“温度过渡带”等一会
（比如家门口、商城门口等）
提前让身体适应环境温度
（来源：自己画的）
3.加强锻炼
冬季坚持锻炼，有助改善血液循环
提升自身免疫力，抵御各类疾病
（来源：自己画的）
小眼球也要动起来哦
尤其是悲催的打工人和爱玩游戏的人
长时间用眼，盯着电子屏幕不动
容易眼部肌肉紧张、晶状体变凸僵硬
引起睫状肌痉挛，造成或加剧近视[8]
（来源：自己画的）
可以试试“20-20-20”护眼法则：
每次用眼20分钟
看20英尺（6米）外的物体
放松20秒
可以让睫状肌脱离收缩的状态，缓解疲劳酸痛
防止因疲劳用眼诱发的近视度增加[9]
（陶小淘和小眼球们在海边。来源：自己画的）
4.注意补水
冬天比较干燥，尤其在北方地区
暖气让室内更加干燥难耐
不仅会皮肤紧绷，还容易出现干眼症
眼睛也要及时“补水”
（来源：自己画的）
试试多打哈欠、勤眨眼
两个动作看似简单，却能有效促进泪液分泌
多吃富含维生素A、C的瓜果蔬菜
如胡萝卜、苹果、香蕉、樱桃等
对眼睛有好处[10-11]
（来源：自己画的）
“20-20-20”护眼法则
对于缓解眼睛干涩也有效哦
陶勇医生教你的冬季护眼大作战
你都学会了吗？
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大家一起平平安安过个年
审稿专家：崔浩然
北京大学医学部眼科学博士
参考文献
[1]王楠,张桂菊,赵莉,等.表面活性剂的性能与应用(Ⅻ)--表面活性剂的分散作用及其应用[J].日用化学工业,2014,44(12):6.
[2]杨继生.表面活性剂原理与应用[M].东南大学出版社, 2012.
[3]Jon Klokk Slettedal ，Amund Ringvold， Correlation between corneal and ambient temperature with particular focus on polar conditions,Acta Ophthalmologica,2015.
[4]晏晓明，孙旭光.《过敏性结膜炎》[J].眼表疾病临床系列,2023,29(4):1.
[5]杨静.MGD性干眼症的治疗体会[J].临床医药文献电子杂志,2015,2(6):1.
[6]应黄芳,瞿佳.季节影响门诊眼压测量分析[J]. 中国实用眼科杂志,2015.
[7]王小琴,曾流芝.24小时眼压与青光眼相关性研究进展[J].四川医学,2023.
[8]沈永明.近距离用眼视疲劳的病因探讨[J].中国临床医学,2013(1):2.
[9]Kierstan Boyd，Computers, Digital Devices and Eye Strain. American academy of ophthalmology,2023.
[10]陈琳.维生素A及其核受体与睑板腺上皮角化的相关性及其机制研究[D].2023.
[11]张姣,谌祖江.微量元素和维生素对眼睛的影响[J].家庭中医药,2023,28(06):28-29.
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