本篇作者 | 观火
本篇编辑 | 董小姐
当值编辑 | 丑小鸭
今日导读
“休学容易复学难！”、“每天在家都是昼夜颠倒，过得又空虚又无聊，连门都不想出。”、“抑郁症上了档案要跟一辈子，以后找工作都找不到。”、“回学校之后依然不想社交，学的东西也忘干净了，原来想过的问题依然存在。”
面对抑郁症休学，知乎上到处都是这些恐慌言论。
已经过了9月1号，大部分学校都开学了，但还有很多抑郁的孩子，正休学在家，亟待解决自身困境和未来复学的问题。
今天带给大家的分享，就来自一名经历过抑郁和休学的15岁少年，在经历了一年的休学调整后，她目前已经基本康复并顺利复学。
她是如何做到的？她有什么经验和心得？她的休学期是如何度过的？希望这位小同学的复学总结，可以帮助到正在为休学困扰的你。
休学真的对病情有帮助吗？
我个人认为以良好的状态度过休学期，对复学的帮助是非常大的。很多病友复学困难是因为把休学当成了逃避现实问题的方式。
不管是人际关系还是学习问题，不可能因为换了一个环境就完全解决，选择休学的原因应该是一时生活中问题过多，身体受不了或者需要一定时间才能解决，所以给自己放个小假，通过休学改善自己的身体与心态，以一个健康的心态面对接下来的生活。
下面，我将以自己休学一年的经历和体验，总结一些经验，希望可以帮助到大家。
休学的前提
首先，如果你想选择休学，那么不应该存有家庭暴力问题。
休学是空出时间做更全面的康复，或者是将自己从病态的环境中脱离出来(如果存在校园暴力的话)。假如休学意味着面临更糟糕的生活环境，那还不如不休学。
其次是学校对抑郁症的态度。
在休学之前，最好了解清楚学校是否接受抑郁症复学，抑郁症史对档案和后续发展是否有影响。有很多学校在休学之后不愿让孩子复学，老师们都会害怕意外要担责任，最好是不要以抑郁症的原因休学。
最后，我的一切建议都不适合重度抑郁的伙伴。如果你有重度抑郁，并且出现幻觉幻听等症状，请立刻休学，并且到正规的医院治疗。
慢慢减少对药物的依靠，规律作息生活
这是个老生常谈的建议，但是确实有效。
我在上学期间一直处于厌食、嗜睡的状态，药物的副作用对人的身体影响很大，安眠药也特别容易造成昼夜颠倒的状态，所以，在保证情绪稳定的前提下，如果能够减少对药物的依赖，就尽可能减少。
减少药物除了对身体有益，在不吃药之后，对自己是抑郁症的认同感也会慢慢削弱，从而降低焦虑感。但是如果要减药断药，切记不要着急，不然很有可能会因为突然断药而加重抑郁。
早起早睡可以让人提高免疫力，同时饮食也会更加正常，还可以避免深夜情绪化。
如果可以运动就更好了，跑步可以制造多巴胺。慢慢的人就会减少过度思考和焦虑的时间，达到身心上的平和。
这是一个缓慢的过程，在做不到的时候千万不要强迫自己或者自我贬低。
保持与人交流
千万不要闭门不出超过一个星期！
哪怕只是出门买杯奶茶，或者是晚上到公园散个步，都是一种外出交流，就算不能和人对话，只能外出走几步，也要出门。
因为交流不仅仅只有说话，眼神、动作、和环境的互动，都是一种交流。
如果我们长时间不走出去见真实的人，只是去揣测书本里或网络上的人，你所思考的一切都会被你不完全的价值观给困住。你理解的一切情感，你的一切评价都是盲人摸象。
人在长时间不出门后就会内耗，抑郁情绪也会严重，社会价值感也会降低，从而陷入死循环。在习惯这一切后，人就会丧失社交能力，最后很有可能导致社交恐惧。
不愿意交流的本质是因为觉得自己的表达得不到正向的反馈，但往往只有实践才能得到反馈。在一次次复盘后才会懂得如何与人相处交流，这样在人群中才不至于显得畏手畏脚惶恐不安，可以自信大胆地展现自己。
找到自己真正想做的事，实现自我价值
很多同学觉得，自己唯一需要做的事，就是学习课本知识，毕竟学生的“本职工作”就是学习嘛，一休学就喜欢给自己定特别死的计划，比如：“我要七点半就起床，一个星期要读几本书、背多少个单词！”
我不明白为什么有些人把学校的规则看的那么重，明明这些事情已经把自己搞得很不开心了，还硬是要逼着自己马不停蹄地去做，而最后，又往往会陷入虚幻的网络世界里。
我在刚休学的时候，也是每天都无比焦虑，觉得自己完蛋了，我要比别人大一岁了，我跟不上别人了，原来的朋友都是我的学长学姐了，以后见面多尴尬.....
我甚至会想：“我要是和学弟学妹在一起拼成绩还拼不过就太垃圾了，他们会不会不愿意和我玩啊，我喜欢的，他们会不会不喜欢啊？”
后来我发现，我所在意的一切都是来自于外在的肯定，似乎只有别人认可我，我才是有价值的。
然而，我认识很多病友，有喜欢画画的、摄影的、写作的.....他们有着在学习之外、自己追求的目标、爱好，而当他们在实现了自我价值之后，自然会有