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科普|孩子“远视储备”量小就会近视吗?如何预防过早消耗?<何为远视眼>

科普|孩子“远视储备”量小就会近视吗?如何预防过早消耗?

国家疾控局监测数据显示,2023年我国儿童青少年总体近视率为51.9%,其中,小学36.7%、初中71.4%、高中81.2%。目前,儿童青少年近视防控形势不容乐观。

家长和老师都很关心预防孩子近视,却对“远视储备”不甚了解。日常工作中,经常有学校卫生老师来向我们反映:学生视力初筛显示裸眼视力没有达到5.0,让家长带去医院复查。医生经过散瞳验光后,诊断为孩子不近视,但远视储备不足了,需要引起重视。

一些家长和老师疑惑,怎么现在还没近视的孩子也成重点关注对象了?远视储备到底是什么? 远视储备用完了,孩子就会变成近视?

什么是远视储备?

刚出生的婴儿,眼球较小,没有发育完全,眼轴(眼球长度)比成年人短,处于远视状态,这是一种生理性远视,也就是远视储备,就是所谓的“远视眼”,婴幼儿几乎都是远视。

随着年龄增加,眼睛发育长大,眼睛的远视度数逐渐趋于正视化,大约到10-12岁时,孩子的眼睛变为既不远视、也不近视的状态,眼睛逐渐发育为正视眼,称为“正视”。

一般来说,3岁之前有300度的远视储备值,为生理性远视,相当于每个孩子出生时,爸爸妈妈就在视力银行存了一笔最高额度为300度的远视储备金,这个储备金是定额的。随着生长发育,我们会逐渐消耗远视储备金,15岁左右这笔储备金终究会花完,刚好花完的时候(收支平衡)就是正视;继续过度的消耗储备金,此时我们的视力账户就负债了,这也就意味着极大可能近视。

通常情况下,3岁左右的儿童,远视为300度;4-5岁,远视储备在200-250度;6-7岁150-200度;8-9岁100-150度,10-11岁 50-100度,12岁以后远视逐渐消失。

如何检查远视储备是否正常?

要想准确地检查远视储备值,一定是在儿童睫状肌麻痹的状态下进行屈光状态的检查,也就是我们常说的散瞳后进行屈光检查。

如果一个4岁孩子裸眼视力0.8,散瞳后验光结果是+0.50D(远视50度),这就说明远视储备比较少,可能很快就要近视了;如果散瞳后验光结果是+2.00D(远视200度),则说明远视储备是正常的。

家长们可以每半年给孩子复查一次视力。这样就可以提前判断孩子远视储备值够不够,有没有近视的趋势,针对性地做一些近视预防工作。

远视储备越多越好吗? 

有家长会觉得,既然远视储备能减少近视风险,那是不是远视储备越多越好呢?并不是。

儿童期的生理性远视一般为低度的远视,但并不是正常的屈光状态,只是度数小的时候,一般可以通过眼睛的自我调节来代偿,让光线刚好能聚焦到视网膜上,看清楚东西,不影响视力。

如果远视度数过大(远视储备过多),超出自身调节能力范围,就会导致看远和看近都不清晰。对于儿童而言,这种状况就有可能影响视力正常发育,从而导致弱视。

所以远视储备并不是越多越好,远视度数过高反而需要在医生指导下进行相关矫正。

远视储备量小,就是很快要近视吗?

远视储备量小,只是意味着增加了近视的风险,也不一定很快发展成近视。就像每个孩子长个子有早有晚一样,每个人在不同年龄远视储备消耗的速度也不尽相同,这需要结合视力、眼轴、角膜曲率等情况进行综合判断,有些孩子的远视储备量小,但变化很慢,也可能会较晚发展成近视。这个时候需要引起重视,但家长不必太过焦虑。

一般来说,发育期的儿童青少年每年度数增长50-75度,眼轴增长大约0.3毫米。如果孩子近视度数增长超过这一范围,或者孩子10岁就开始近视,有高度近视家族史(父母近视度数600度以上),提示其成年后有发展成高度近视的风险,就要提高警惕,尽早采取措施,控制近视进展。

远视储备少了,还能补回来吗?

婴幼儿出生后远视储备是固定的,无法后天获得。好比定额的远视储备金,只会逐渐被消耗,不具有增值功能。远视储备的减少,是以眼轴增长为标志的,理论上说,眼球已经变长了,是缩不回去的,就像我们的身高,正常发育年龄,长高了是缩不回去的。远视储备是不可再生资源,因此一定要节约和保护,尽量延长孩子宝贵的远视储备使用期。

如何预防孩子远视储备过早消耗?

1. 减少电子产品使用

不要让孩子过早接触手机、iPad等小屏幕电子产品;如非学习必要,尽量少用电子产品。

2. 增加户外活动

户外运动是预防远视储备过度消耗的最佳途径。每天至少2小时有阳光的户外活动,足量的户外活动可以让眼睛在自然光线下接受刺激,使视网膜分泌多巴胺,有助于调节眼轴长度,从而防控近视的发生和发展。

3. 注意用眼时间

包括看书、看电子屏幕。课堂学习时,中小学生建议“30-10”法则——连续学习30-40分钟至少休息10分钟;幼儿园儿童建议“20-10”法则——连续学习15-20分钟至少休息10分钟。

鼓励课间10分钟尽量到教室外面活动,既放松了眼睛,又增加了户外活动时间。

课余时间使用电子产品学习30-40分钟,应休息、远眺放松10分钟。非学习目的使用电子产品每次不超过15分钟。

4. 保持良好的用眼姿势

孩子读书写字时,要做到“一尺、一拳、一寸”,即眼睛离书本一尺、胸部离桌子一拳、握笔写字时手指离笔尖一寸。不在走路、吃饭、卧床时,晃动的车厢内,光线暗弱或阳光直射等情况下看书或使用电子产品。避免长时间低头或弯腰看书或手机等电子设备。

5. 养成良好的饮食习惯

保证营养均衡,不挑食。少吃甜食和含糖饮料,多吃鱼类、水果、绿色蔬菜等有益于视力健康的营养膳食。

6. 优化阅读环境

家长要给孩子选择适合其身高的书桌、椅子,并提供光照均匀、亮度适宜的照明条件。按国际标准,儿童阅读/学习时的照度需要500勒克斯(光照度单位)。

7. 留意异常现象

家长要关注孩子的用眼情况。一旦孩子出现看不清黑板上的文字、看远处经常眯眼、频繁眨眼、歪头视物、读书看东西时眼睛贴得很近、经常揉眼皱眉等症状,家长要尽快带其到眼科检查。

8. 定期筛查视力

建立儿童视力健康档案。每半年带孩子复查一次视力,内容包括裸眼视力、戴镜视力(如有戴镜)、非睫状肌麻痹下屈光检查、视觉健康影响因素评估。有条件的家庭,鼓励儿童增加眼轴长度、角膜曲率测量。可以了解孩子屈光状态的发展趋势,做到早预警、早发现,进而使用有效的近视防控措施。

9. 选用合适的近视防控手段

除了户外活动和用眼卫生外,在医生建议下还可以考虑使用离焦框架镜、角膜塑形镜片(近视的孩子)、低浓度阿托品等近视防控手段。

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