广东卫生信息
今天就是腊八节了！
作为腊月的第一个节日
腊八
对于中华儿女们有着极其特殊的意义
一岁之末为“腊”
意为新旧交替、辞旧迎新
▼
都说过了腊八就是年
腊八节到了
意味着
离过（fang）年（jia）的日子
又近了一些啦
不过关于腊八养生
你真的做对了吗？
▼
这份腊八养生攻略
赶紧来查收！
“3不吃”“4不做”“5相伴”
才会少生病
三不吃
01
不吃寒凉之物
入冬后，万物收敛，要注意不吃寒凉之物。寒凉食物，会导致体内的阳气不足，危害健康。
不喝冰饮料、冰啤酒，这些都会刺激肠胃，造成脾胃不和，导致体内湿气重。
不吃西瓜，西瓜又名“寒瓜”，冬季，不宜过多进食西瓜，民间有“秋瓜坏肚”之说。
尤其是脾胃虚寒的人，冬季更不要贪吃西瓜，会加重脾胃负担，危害脾胃健康。
02不吃辛辣之物
此时，易犯“冬燥”，要注意少吃或不吃辛辣之物。
烧烤、辣椒、生姜、花椒等食物要尽量少吃，特别是生姜。
古书有云“一年之内，冬不食姜；一日之内，夜不食姜”。冬季本就干燥易上火，而生姜属于热性，不宜多食。
03不吃油腻之物
天气转凉，人们的食欲也逐渐好转，很多人便开始“大鱼大肉”进补起来。
此时，一定要注意切莫吃太多油腻食物。刚入冬，很多人肠胃功能较弱，如果吃太多肉类及油腻重口味食物，则不利于健康。
入冬后，要注意清热润燥，可以适当吃一些鸭肉、鱼肉、山药、百合等，既能清热，又可补益。
四不做01
不大吃大喝
天气转凉，身体也随着自然进入了“养藏”阶段。此时应当是身体的休整阶段，大吃大喝对身体不利。
02
不做剧烈运动
冬季运动，适合做一些有氧运动，如登高、快走、打太极等。
老人及高血压、糖尿病者一定要注意，不可剧烈运动，要及时观察身体变化。
03不做熬夜之人
入冬后，应该顺应天时，早睡早起，不要熬夜。保证充足的睡眠，对于人体健康来说，十分重要。
每晚尽量在22:30之前入睡，年轻人保证7小时的睡眠，老年人要6小时。
04不要忧心过度
忧心过度，或常生气，会导致阴阳失衡，影响健康。所以，要学会放松心情，保持心情愉快，遇见烦心事，切不可过度钻牛角尖，一切都要想得开。
五相伴
01
茶相伴
饮茶，不仅是传承文化，更是养生的一种方式，两餐之间，可以喝上一杯养生茶！
不同的茶饮，也有不同的养生功效。
· 养心，喝红茶冬季，喝点性质温和的红茶，是不错的选择，并且，喝点红茶，有助于养心，保护心脏健康。
英国科学家，在经过了14年的研究后发现，每天喝红茶，3杯以上，能够让患心脏病的概率下降11%。所以，冬季养心，喝点红茶，是不错的选择。
· 养肝，喝蒲公英根茶
保护肝脏健康，可以将蒲公英根，按照红茶发酵工艺，炒制成茶，可大大降低蒲公英寒性，更适合冬季饮用。
蒲公英，入肝经，可排肝毒、降肝火、预防肝损伤，尤其是蒲公英根，效果优于蒲公英叶子。
现代科学证实，蒲公英根可以对抗体内毒素，解除体内毒素导致的毒性作用，提高肝脏解毒能力，从而保护肝脏健康。用蒲公英根泡水代茶饮，可以很好的保护肝脏健康。
· 养脾，喝茉莉花茶
茉莉花，芳香入脾，醒脾开胃，治辟秽治痢。
用茉莉花泡水喝，还可以促进食欲，帮助消化，改善食欲不振，有助于脾健康。秋季保护脾胃，可以泡点茉莉花饮用。
· 养肺，喝玉竹茶玉竹，是“药食两用”的小植物，《神农本草经》《本草纲目》皆将其列为上品。
玉竹，味甘多脂，质柔而润，是一味养阴生津的良药，可润肺止咳，改善咽干舌燥，还可以生津止渴，提高免疫力。
所以，用玉竹泡水，可以很好的润肺、排毒，有益健康。
· 养肾，喝玉米须茶
玉米须，味甘、性平，不仅入阴阳胃经，而且归肾、肝、胆经。可利水消肿、清肝利胆。
经常喝点玉米须水，有助于促进肾脏排毒，预防肾炎，保护肾脏健康。
02动相伴
俗话说：生命在于运动，动则不衰，用则不退。
· 早起搓搓手，调养心肺
手心，有劳宫穴，是心经的主穴。搓手的时候，可以按摩此穴，通过经络刺激心脏，让脏器兴奋起来，帮助人体迅速恢复体能。
· 揉足三里，健脾胃
中医，把胃经称为“长寿经”，并途径膝关节。
饭后20分钟左右，用手反复摩擦膝关节，可以使胃经通畅。同时，按揉小腿外侧足三里穴，5分钟，可生发胃气、燥化脾湿，有助延年益寿。
· 做莲花逍遥式，通肝胆莲花逍遥式，可以疏通身体两肋的肝胆经。
取坐位，右腿伸直，左腿弯曲平放在地面上，左脚心贴在右大腿的内侧。然后，身体向弯曲的左腿方向扭转，右手去抓右脚尖，左手臂向天空的方向伸展，尽量使身体保持在一个平面内。
持续一分钟，会感觉有一股暖流流向肋部，左右各练习8次。
· 深呼吸，清肺排浊每天早、中、晚，到室外清新的地方做深呼吸。
吸气时，小腹微向外张，呼气时，小腹内收，使控制呼吸的横膈膜下沉，以增加胸腔容量，扩充肺部功能，达到吐故纳新、调养肺功能的目的。
03
笑相伴
每天笑一笑，有助心情舒畅，促健康。
研究表明，乐观主义者，通常比悲观主义者，多活12年。所以，生活中，经常笑一笑吧。笑一笑，还可以锻炼心肺功能，有助于心肺健康。
04
友相伴
经常和朋友相约，聚在一起，有助于身心健康哦。
澳大利亚研究发现，交友有益长寿。朋友可以给你关怀、可以给你关心。当我们在享受朋友的支持时，你就会发现压力瞬间小了很多。
日常，有几个好友相伴，生活多了乐趣，身体也更健康哦。05
书相伴
读书是精神食粮，一本好书能有益终身，经常读书能知天下事。
天天用脑，精神不老。博览群书，益智益脑，看书读报，眼明心高。读书可以愉悦身心，促进身体健康。
腊八节养生可以这样吃
腊八粥
腊八粥一般都由大米、小米、红豆、绿豆、花生、 莲子、红枣、桂圆等制成。但对于不同体质的人来说养生喝粥也是很有讲究的。
· 脾胃虚弱者进食油腻或者冷食易拉肚子的，或者平常不大想吃饭，或者大病初愈，肠胃较弱的，可以用薏苡仁、山药、鸡内金加小米熬粥，健脾化湿开胃。
· 肺气虚者
老慢支患者或者平常比较容易咳嗽的，可以在小米里加点陈皮、百合、杏仁、生黄芪，用于宣肺利气，有利于咳嗽的缓解。
· 高血压者冬天血压容易高，对于高血压病人来说，小米里可以放点芹菜叶子、小西红柿、山楂，有利于巩固血压。
· 高血脂者
可以在小米里放点山楂、胡柚、荷叶，有利于降低血脂的含量。
· 气血不利者
对于大出血后或者月经量多的女性，可用红枣、红豆、红衣花生、芝麻、黑米熬粥补气血。
腊八节除了腊八粥你还可以吃这些
来源：人民网、@人民日报、健康老人及网络等